5 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล Plank Challenge + แจกตารางออกกำลังกาย
5 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล
Plank Challenge
+
แจกตารางออกกำลังกาย
รู้หรือไม่คะว่า ทำท่า Plank 60 วินาที เท่ากับการทำซิทอัพ 1000 ครั้ง
แล้วจะรออะไรกันอยู่หล่ะคะ ไป Plank กันเลย
1.ท่าแพลงก์ปกติ (Basic Plank)
2. ท่าแพลงก์เหยียดแขน (Straight-arm Plank)
3. ท่าแพลงก์ด้านข้าง (Side Plank)
4.ท่าแพลงก์สลับสะโพกแตะพื้น (Plank Hip Twist)
5.ท่าแพลงก์กระโดดสลับขาเข้าออก (Plank Jack)
ตารางออกกำลังกายลดพุงด้วยท่า Plank ใน 4 สัปดาห์
ไม่มีความคิดเห็น: