Ab workout | ท่าสร้าง sixpack สุดเซ็กซี่

ท่าสร้าง  Six pack  สุดเซ็กซี่ ลดหน้าท้องด่วน

 

 

 

 

 

ท่าละ 30 วินาที

Scissor kick

Heel touch

Plank Twist

Diagonal Mountain Climber

Oblique Crunch Left

Oblique Crunch Right

Reverse Crunch

Alternating Leg Lift

Alternating Leg Raise

Repeat ทำซ้ำอีกรอบ

Side Plank Right

Side Plank Left

 ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ

 #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness