ออกกำลังกายธรรมดา ทั้งตัว กระชับไปทั้งร่าง | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 5

 Sexy Body in 30 days

ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 5 Total Body Workout

 ออกกำลังกายเบิร์นไขมันให้หุ่นกระชับทั้งตัว




       สวัสดีค่ะ   ภารกิจฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือนในวันนี้ เราก็จะมาออกกำลังกาย  เบิร์นไขมันให้หุ่นกระชับทั้งตัวกันค่ะ  


เราจะออกกำลังกายกันทั้งหมด 8 ท่า ซึ่งแต่ละท่า จะทำ 30 ครั้ง แล้วทำซ้ำอีกรอบค่ะ


JUMPING JACK



PUSH-UP


SUPERMAN

CURTSY LUNGES

CROSS ARM CRUNCHES

KNEE PUSH UP

LONG ARM CRUNCH






SIDE PANK




                           ไปออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน  ตามคลิปด้านล่างกันได้เลย







อัพเดทหุ่นวันนี้






บันทึกการกินอาหาร


มื้อเช้า

ชาเขียวร้อน

มื้อกลางวัน


สั่งอาหารกล่องมาทานค่ะ เป็นอาหารลีน ซื้อมา 2 กล่องเอาไว้ทานตอนเย็น

มื้อก่อนอาหารเย็น

อาหารกล่องอีกรอบ 

มื้อเย็น

สลัด Guacamole จาก  Farm Factory 











         

         วันนี้ขอลาไปก่อน  ฝากติดตาม  Sexy Body in 30 Days ตอนต่อๆไปด้วยนะคะ  บ๊ายบายค่ะ


--------------------------------

Subscribe จะได้ไม่พลาดวิดิโอใหม่ๆ และกิจกรรมดีๆ  ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7
"ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที่ สุขภาพดีสร้างได้เอง" กับ Ballyfit25
 Channel สำหรับคนรักสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างปลอดภัยด้วยตัวเอง แชร์ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ รวมทั้งสาระความรู้อื่นๆ ด้านสุขภาพ อาหารการกิน ความสวยความงาม

ไม่มีความคิดเห็น:

ขับเคลื่อนโดย Blogger.